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课程介绍

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【健身气功精品课程:八段锦 五禽戏 六字诀 易筋经】

  • 价格:2500.00
详细描述

【健身气功培训学习精品小班】:教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功,12课时/期,小班授课,包学包会,专业健身气功教练,原价2800元/期,现优惠价2600元/期。 


【健身气功培训学习精品小班】:将于2020年2月16日每周日上午9:00~10:00在上海体育学院休闲馆二楼综三教授开设健身气功培训小班,教授五禽戏、八段锦、六字诀、易筋经四套健身气功。


健身气功体现了体育运动的基本精神和目的,具有自己独特的运动形式。健身气功主要包括:八段锦、六字诀、易筋经和五禽戏。这四种健身气功的功效相近,强身健体,提高身体免疫力,适合各个年龄段的人群习练,尤其适合无法参加剧烈运动的慢性病人群。


“健身气功”是“健身”和“气功”的结合。“健身”体现了体育运动的基本精神和主要目的。“气功”的含义不像“健身”那样明确统一,有较多的争议。引用1999年出版的高校教材《中医气功学》里的气功概念,气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。将气功定性为“三调合一”的操作技能,认为达到三调合一的身心活动就是气功,三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。


实际上,三调,即调身、调息、调心,也就是调节肢体、呼吸和心理活动,心形意三者和谐统一。基于以上对“健身”和“气功”的认识,那么“健身气功”则可以定义为是以健身为目的,主要是以较为和缓的形体活动为基础的,同时身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。这里之所以说趋向于三调合一,而不言达到三调合一,是因为达到三调合一的境界需要较长时间的练习,而健身气功作为群众性的体育运动项目,不宜提出过高的要求,但应该指明方向。


健身气功••八段锦   是一个优秀的中国传统保健功法。形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。


健身气功••六字诀  是我国古代流传下来的一种通过吐纳进行养生的方法。它的较大特点是强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。


健身气功••易筋经  是知名的中国传统自我身心锻炼的功法,它是在人的意识主导下的形体、呼吸相结合的内向身体系统运动,包括肢体的屈伸拧转、关节筋络的牵拉拔伸,肌肉的紧张放松。


健身气功••五禽戏  又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。据说,五禽戏是华佗在观察了很多动物之后,以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤(鸟)五种动物的形态和神态,达到舒展筋骨、畅通经脉的目的的一种健身方法。


【健身气功简介】

五禽戏:

五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。是一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。

 

八段锦:

八段锦是一种优秀的中国传统保健功法。八段锦功法形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。长期练习可以达到调理脾胃、运动血脉、延年益寿的效果。

 

六字诀:

六字诀即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的**特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

 

易筋经: 

“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则是指思想和行动的标准和原则。通俗讲《易筋经》就是改变筋骨的方法。易筋经源自我国古代秦汉的导引术,后于唐宋年间被少林寺僧侣改编,至明代开始流传于社会。易筋经发展到现在,已不再是少林寺的独门武功秘笈,成为普通人身边的健身运动。易筋经简单易学,动作舒缓,形态优美,对场地和器材要求不高,养生健身效果明显,深受人们的喜爱,尤其是亚健康人群。习练易筋经,可以改善人体肌肉、神经系统,疏通血脉,调节人体平衡,促进身体健康。

 


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上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了140多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

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