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公司新闻

了解太极

发布日期:2013-05-13

 太极哲学

所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。《周易•系辞上》:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”以太极为产生万物的本源。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳两面,而此两面既相互对立斗争又相互滋生依存,这既是物质世界的一般规律,是众多事物的纲领和由来,也是事物产生与毁灭的根由所在。

太有至的意思,极有极限之义,就是至于极限,无有相匹之意,既包括了至极之理,也包括了至大至小的时空极限,放之则弥六合,卷之退藏于心。可以大于任意量而不能超越圆周和空间,也可以小于任意量而不等于零或无,以上是太极二字的含义。

由太极引及的思想讲求阴阳平衡、动静相宜、张弛有度、刚柔并济。这一哲学思想同样可以应用到人们生活的各个领域,帮助人们启迪智慧、正视事物的发生、发展与结果。

太极拳历史

太极拳,是综合了历代多家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种阴阳平衡、内外兼修的内家拳术。天地之间,世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。太极拳就是要通过拳式把种种变化演练出来。一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极拳。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的**结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为"国粹"。

关于太极拳的起源,众说纷纭,大致有唐朝许宣平、宋朝至明朝张三丰、清朝陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。据中国武术史学家唐豪等考证:太极拳有两大分支,一支传承于武当派武术之中,秘不外传,只有赵堡太极拳传承于外;另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中,由陈王廷而创编,依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。可见太极拳并非一人所创,而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。

在二十世纪,随着中国武术研究院制定标准化的训练套路,太极拳发展很快,打太极拳的人遍及全中国。在海外,太极拳作为中国特有的民族体育项目,已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。据不完整统计,全世界目前有1亿至1.5亿太极爱好者。

纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑,事物只有不断发展才具有生命力。这足以说明太极拳的前天、昨天和今天,也揭示了它的明天。

 

如何练好太极拳?

 随着全民健身运动的开展,习练太极拳的人多了起来。我的学生和一些太极拳爱好者们经常提出如何“练好太极拳”的问题。笔者在学拳过程中也曾向我的老师**太极拳大家-李经梧老师提及此题。记得老师说过:“太极拳”又叫“自然拳”。现就此把自己多年习拳、教拳的粗浅心得体会,做一简述,供太极拳同道和爱好者借鉴、指正。

    一、入门引路需口授,功夫无息法自修。

    初学者起点一定要高,须拜访名师,得到老师的口传心授,不然,你就是买下所有的光盘,熟读死背下拳经、拳论,照猫画虎,到老还是一场空。民间有一种讲法:没有老师的指导,“三十年太极摸不着皮毛”,更是无法掌握太极的真谛。此阶段主要借鉴前人的经验教训,少走弯路,应着重理解每式的作用和意义,务求正确。要知道:习拳容易改拳难。

    二、各门派拳架虽有不同,但都贯穿着“体与用”。所以,行拳走架时,一定要遵循“走架既是打手,打手既是走架”、“行拳无人似有人”。要处处体现:欲上先下,欲左先右。这样,既能体现“开合蓄发”,又能在行拳中表现粘连、圆滑、饱满。

    “天地大太极,人身小太极”,太极拳以阴阳学说为理论基础,习拳中时刻想着自己(周身)就是一个气球,是一个整体,将意识贯注了身体的内外、上下、前后、左右;前进、后退、左顾、右盼都要整体运动,勿使有凹凸处,做到周身无处不太极。

    三、太极拳架不在于样式,而在于气势、在于精神。不可拿腔拿势,矫揉造作,应力求神态自然,外示安逸,形神兼备。

    拳架要规范,基础要扎实。无论练习何门、何派太极拳,都应遵守太极拳的原则和要领,运动过程中要做到:立顶、松肩、垂肘、含胸拔背、松胯圆裆、用意不用力、开合呼吸(拳式呼吸、发放呼吸)、呼吸往来气贴背、呼气气沉丹田、吸气贴于背)。

    行拳中力求:缓慢均匀,如:运劲如抽丝,做到慢而不散、式式连贯;快而不乱、节奏分明;沉而不僵、松而不懈。刻苦练习,以求上身。

    四、立顶:拳论十三式歌中云:尾吕中正神贯顶,满身轻利顶头悬。立顶颈部肌肉要放松,下颚自然内收,喉头不外露,口轻闭,舌抵上颚。头顶正直,不偏不倚,使其轻松自然地竖立起来,这样既能提得起精神,又能转动灵活,运动自如。眼神随身体的转动,平视主要手运动的前方,有时也集中于意想之处。运用恰当,端庄而灵动,威武而不呆滞。是故神宜内敛,含而不露,神态自然。

    五、松肩垂肘:要求肘关节放松,肘尖有微微下垂之意,但不可用意过重,形成溜肩、翘肘、横肘,使肩臂肌肉紧张,上肢僵滞,气积于胸部。肩肘相互关联,能松肩则能垂肘。总之松肩垂肘,力求自然。

    六、含胸拔背:即不挺胸,胸部有微微内含之意。能含胸则能拔背。“含胸者气能下沉,拔背者气贴于背”。含胸拔背最易被人误解,形成耸肩、掴胸、驼背。求其含胸拔背之外形,应力求自然。

    七、松胯圆裆:臀要敛,胯要松,裆撑圆,以保持下盘稳固和腰裆劲形成,有利于劲由脚而腿而腰,肩肘手完整收放,力由脚发。

    八、气沉丹田:“丹田”是武术中常用术语,这一部位说法不一。我们所说的丹田就是“小腹”,在立顶、松肩垂肘、含胸拔背、松胯圆裆的基础上,气沉“丹田”,求腹式呼吸的形式,以增加腰腹力量,爆发力的发放,重心下沉和下盘的稳固等。

 

太极拳与健康:http://www.taijizen.com/link.html?cid=9&id=2

 

Tai chi, an ancient martial art characterized by slow, flowing movement and meditation, 

helps improve balance and movement control for people with parkinson.

 

The ancient Chinese practice of tai chi appears to relieve symptoms of 

depression in older people, a new study shows.

 

The ancient Chinese practice of tai chi may be effective as a therapy for fibromyalgia, 

according to a study published on Thursday in The New England.

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