手机: 18221171148
电话: 18817351847
电话: 18616726868
地址: 上海体育学院休闲馆二楼综三教室(杨浦区清源环路650号)
QQ: 点击这里给我发消息
QQ: 点击这里给我发消息
微信: 1226538779
公众微信: 上海魂源太极拳学习中心(Chinesetaijiquan)

太极文化

​陈式太极拳练好,必须要知道这三层功夫!

陈式太极拳是一个古老的太极拳派系它向来以"意气鼓荡,身架饱满,螺旋弹抖,蓄发相兼"等特点而闻名遐迩。但也正因为陈式太极拳所表露的这些特点,反而使得众多的学拳者不能正确认识陈式太极拳锻炼的根本方法,以至浪费光阴,无有所得;或者流弊于硬拳,难成妙手。


为什么要这么说呢?

先哲有语:"物有本末,身有始终,知所先后,则近道矣。"因此,陈式太极拳的"刚柔相济,快慢相间"等等皆为末,也就是结果,是其功成后的效应;而慢、松、柔等才是练拳的根本,才是练拳的基本原则。这不仅是有理论依据的,而且还有具体的实施步骤。

陈氏第十六世--陈复元先生在其《太极拳论·步骤》一章中说:"练太极拳术之步骤有三层功夫:第一层,学时宜慢,慢不宜痴呆;第二层,习而后快,快不可错乱;第三层,快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。"我们说,这位老先生不会练错更不会说错吧?那么,我们在习练当中当然就要遵循他所说的步骤。

我们在初学拳架子的时候,因动作不熟而出现的断续,呆滞,这是浅显的慢,也是一个必然。可是,当我们能够熟练的走完一趟拳架后,能否向慢去做,却是相当重要的。因为,我们大部分人在生活当中,受各种不同因素的影响,心身都得不到很好的放松,这样,在练拳时就无法做到松柔的要求,就不能够达到"多用意少用力"的独特习练要求。


在某种意义上而言,太极拳是一种反常理的运动。它的很多要求是与平时的心理活动和生理特征不同的。譬如,如果用一颗外求、烦乱的心,去支配太极拳的形体运动,那么,势必不会出现一个平和、宁远、缠绵的太极拳。因此,只有用慢去冶炼内心的急躁,才有可能真正练的是太极拳(慢只是正确习练太极拳诸多方面之一,其它方面做的不正确也不行。)。

慢练就好似浪里淘沙、沙尽余金的机理一样。慢练,可以使长久的做功习惯改变,使意识向内发展,使意气充分地作用于形体的缠丝螺旋当中。慢练,还可以对下肢的支撑力和弹力进行锻炼,有利于上体的松沉。加之又可以注意到每一个动作哪里有了缺陷。所以,慢练的好处很多,开始练拳必须要慢。

习练太极拳的这种相当一段时期的慢运动,有助于我们逐渐形成"用意不用力"、"周身一家"等等太极拳的功夫成果的。但我们要牢记一点,第一步虽强调慢,却不可使得动作落入痴呆像。而要不落入痴呆像,就得以精神意气行之于运动之中,并且这种运动还要一动无有不动,一静无有不静,开合相因,动静循环。如此的慢,才是陈复元所要求的"慢不宜痴呆",练拳才有趣味,才有希望达到第二层功夫。


"第二层,习而后快,快不可错乱。"这句话涉及到了太极拳界的尖锐问题。太极拳到底应不应该快?

我说,按照习练体系的程序和事物原理,的确应该有快的这一层练习步骤。但是,这种快不是那种噼里啪啦的快。而是动作从始至终,由微到著的加速度,以及式子和式子之间转换衔接尽量缝隙要小,没有缝隙最好。还有就是节拍,节奏的掌控。

人的身体练什么有什么,不练就开发不出来自身具备的潜能。这是铁打不动的定律。所以,必然要有快练这个过程。再者,长时间的重复太极拳的运动,就会使得运动的规律,特征定型。从而娴熟。《太极拳论》称之为“著熟”(由微妙到显著,又生疏到娴熟)。

这样,在逐渐形成的松沉圆转的运动当中,我们动作的棱角就会被磨的越来越少,那么,每个式子运行的路线必然就简而短,动作必然就比原来的快。这也正是"由开展而渐紧凑"的道理的所在之一。

我们说,陈式太极拳充分的体现了快慢相间,刚柔并济的特点。这个特点意味着什么?就是节拍,节奏。这和一首旋律优美的曲子是一样的。一个音调,一个速度是不可能形成曲调优美的乐曲的。陈式太极拳也是这样——或轻或重,或慢或快,忽左忽右,忽进忽退。这都意味着第二层功夫的快是非常合乎事物原理的。所以,是正确的。正确的我们就要去认可和去做。

另外,从太极拳自身的整体观来看,通过慢而实现的"周身一家",也就是"一动无有不动,一静无有不静"的功夫。在"快"动当中能否仍然做到,这很重要。如果练"快拳"时,身体不能松沉稳定,不能做到"整体的动",那就说明这种"快"不是慢到十分的自然反应。所以,我们说快的结果是对慢的练习的相应效果验证--这就是陈式太极拳的第二层功夫。能够快而不乱,自然会快后复缓,达到陈复元先生所说的第三层功夫。


缓是慢的一种,但它的运动又与慢不同。前面的慢,是为了做到诸多要求而有意的去做;这时的缓,是已做到了诸多要求而不受人为控制的慢。此刻,才是真正的体柔、气柔,而不再是人为的、有目的的柔弱做作。它是通过千锤百炼而展现出的自然而然的柔韧、柔和。这种内在柔韧,外在柔和的二位一体才能出来真正的坚刚。这才是陈式太极拳的刚柔相济的本来面目。

总而言之,不经过前两层的"百炼杂钢",是无法使第三层的"纯钢"出炉的。因此,我们学拳,练拳就要在思想上无条件的接受陈复元先生的经验之谈。并用耐心长久的坚持它。

能够在练身的同时而炼心,练拳才能事半功倍,才是所有太极拳习练的全体大用。练习任何太极拳,都得要明白不争的道理。这从陈式太极拳"三层功夫"当中是可以看到的--练陈式太极拳不可性急,能本自能末。练时如此,用时亦如此。

关于我们


上海魂源太极拳培训学习中心 Shanghai TAI CHI Kung Fu Centre 隶属于上海魂源文化传播有限公司,创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前魂源太极中心致力于"上海白领太极拳养生健身培训"、"公司企业太极拳气功健身课程"、"外国人太极拳中国功夫体验活动"和"游轮海上太极课程",目前通过12年多的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳气功培训学习班。魂源太极中心的教练均为上海体育学院专业老师,具有多年授课经验。

开课通知:

2019年8月4日 周日下午15:00~16:00 24式太极拳初级精品小班

2019年9月8日 周日上午9:00~10:00 健身气功初级精品小班


上海魂源太极拳学习中心(Hun Yuan Tai Chi) 

官网:www.shanghaitaijiquan.com
咨询电话:(+86)18221171148 或 18817351847 

大众点评:www.dianping.com/shop/4732357

微信公众平台号:Chinesetaijiquan(上海魂源太极拳学习中心) 

地址:

上海体育学院休闲馆二楼综三馆(清源环路650号近恒仁路200号)



这里“阅读原文”,查看更多


分享到:
  • 电话咨询
  • 18221171148
  • 18817351847
  • 18616726868
None