手机: 18221171148
电话: 18817351847
电话: 18616726868
地址: 上海体育学院休闲馆二楼综三教室(杨浦区清源环路650号)
QQ: 点击这里给我发消息
QQ: 点击这里给我发消息
微信: 1226538779
公众微信: 上海魂源太极拳学习中心(Chinesetaijiquan)

太极文化

生活处处可以健身

1. 行走坐卧皆导引

现在一提起锻炼,很多人就立刻会想到健身房,觉得既花时间又花钱。其实,我们不必把运动当成一种负担,健身并不一定要抽出专门的时间来进行,它可以在我们的生活当中无时无刻地进行着。比如,在等公交车时,在超市买东西排队结款时,坐在办公桌前……我们都可以做一些简单的导引动作,达到养生锻炼的目的。


东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家葛洪曾说:“行走坐卧皆导引。”一语道破了养生的真谛。武术家的行话是“拳打卧牛之地”,就是一头卧牛那么大的地方就可以练出花样来。生活处处可健身,我们一定要深刻地认知到这点,才不会再拿时间与金钱当借口,挤出更多的时间来锻炼身体。

比如,就拿“五趾上昂”这个小动作来说,我们随时都可以做。“五趾上昂”就是使劲地上抬我们的五个脚趾,让它们都往上翘,注意,脚掌不动,只是立五个脚趾。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时、开会时,都可以做这个动作,既不耽误时间,又能锻炼身体。因为大脚趾走脾经肝经,二脚趾、三脚趾走肝经胃经,四脚趾走胆经,小脚趾走膀胱经,脚趾既是阴经的起点,又是阳经的终点,所以这个动作可聪耳宁神,舒筋活络,对强健腰脊也有好处。

2.健身生活化

“健身生活化”是本书的一个核心理念。我举几个例子来说明。

中国的传统文化中有很多东西是非常有趣的。比如,人和人见面时的礼仪是什么?

现代人都是握手,见面先握手,再寒暄谈事。要我说,握手这种礼仪就不好,容易传染疾病,曾经流行甲H1N1,病毒性传染,所以总说要勤洗手,因为我们的手到处乱摸,容易沾染病毒。

那么,古代人见面时的礼仪是什么?——作揖,又称为“抱拳”。我们不要小瞧了“抱拳”这个动作,它背后有很多道理。


抱拳为左手攥拳,右手四指平伸,大拇指微屈,搭于左拳之上。


四指平伸的意思为“四海之内皆兄弟”。

我们常会一攥拳,竖起大拇指,来指代“我”这个概念。从医理上讲,大拇指走肺经,“肺主一身之气”,竖起大拇指就隐含了自己有气势、了不起的意思。大拇指微屈就表达了“我不做老大”这层含义。

这个动作就表达出我们中国人的一种谦恭的态度:首先,我拿你当兄弟;其次,我不跟你称老大;最后,我不出拳,拳头放在里面。这就叫“先礼后兵”,我首先要做的是礼貌第一,不出拳;但是我的拳头虽然藏在里面,可也时刻准备着,你别算计我、欺负我,你要敢欺负我,我再出拳,再跟你不客气。

抱拳这个动作不仅仅是种礼仪,从中医的思路上来说,也具有很好的养生保健作用。

抱拳这个动作是双手抱于胸前,也就是收于膻中穴处,一个小小的动作就能起到收心的作用。我们知道出家人的见面动作是双掌合十。双掌合十就是两个掌心的劳宫穴相对,放于胸前,掌根对着两乳正中线的膻中穴。膻中穴为心包经上的大穴。双掌合十也好,抱拳也好,都旨在收住心,同时又对对方表示恭敬。它们统统属于小导引的动作。现在常说恢复中华传统文化中的精华,我觉得抱拳这个礼仪就是精华,既礼貌,又得体,都自己人,我不打你,你也别欺负我,这动作还能健身养生,多好啊!

还有鞠躬这个动作。鞠躬是什么意思呢?就是把阳气降下来的意思。人的头为诸阳之会,弯腰低头,阳气自然降了下来。弯腰低头这个动作的形状像什么呢?像婴儿在母腹里面的样子。这个动作表达的含义是我对你的态度像一个“婴儿”,就是我对你不设防,我对你非常恭敬。人的阳气不能总在上面,要经常降一降。我们天天见面都鞠个躬的话,也是一种很好的体育锻炼。同时,弯腰也能活动人体背部的很多经脉。日本人至今还有见面鞠躬的传统,我们老笑话人家,觉得人家挺傻的,但事实是,日本人得颈椎疾病和腰背部疾病的人比咱们少得多。

举了几个例子,无非在说明健身生活化这个理念。今后,我还将讲述大量日常生活中可随时随地进行养生保健的小动作,这些动作大多很简单,但持之以恒地坚持做,定会收到奇效。

我也真诚地希望读者朋友们在了解了“健身生活化”这个理念后,不再把体育锻炼当做什么既花时间又花钱的麻烦事,而是能无时无刻地将其融入到我们多姿多彩的生活中来。

3、把健身看做修理房屋

近年来,人们越来越注重养生健身了。可是,很多人虽然也经常锻炼,但身体状况并没有得到改善,离真正的健康依然很远。归根到底,是因为人们的健身并不得法,对很多健身养生的医学道理也并不了解。

面对人体这个小宇宙,我们要以顺应自然的态度来对待它。假设我们的身体就是一间需要修整完善的房屋,那么,在整修这间房屋之前,我们都要做什么呢?

首先,需要了解房屋的结构,即要先了解人体的脏腑结构、奇经八脉的分布,以及经脉和气血循行的方向等。然后我们才能更好地理解导引健身的道理,明白为什么伸懒腰这个动作就能舒畅胃经,发“嘘”这个音就能锻炼肝气,也才能更好地健身。

其次,了解了房屋的结构之后,就要开始查明房屋的问题所在,从而有针对性地进行体育锻炼,运用传统健身方法和医学原理,来疏导气血,调养身心。从而最终达到修葺房屋,使之焕然一新的目的。

八段锦动作之两手托天理三焦

再次,刚刚开始练功时常会有些不舒服的感觉,比如练“双手托天理三焦”掌根上撑时,有的人会背部出现抽搐、抽筋等情况,其实这正是身体病灶所在的地方,这就像打扫房屋必先惹起尘埃一样,但如果能坚持每天打扫,就渐渐地窗明几亮了。所以坚持练下去,这种不舒服的感觉就会消失。这也能说明吃中药治病过程中的一些反应,有些病灶好像加重了,其实是病灶被赶出的反应,再继续坚持服药,身体就会明显见好。所以做任何事都不要草率地下结论,而要明理。这种不断探索事实真相的精神,在佛学中称之为“究竟”,对我们而言,就是所谓的科学精神。



分享到:
  • 电话咨询
  • 18221171148
  • 18817351847
  • 18616726868
None