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太极文化

【魂源太极】:太极站桩——快速简单的自然气血滋补法!

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何为站桩

站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后,人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

谚语有云:“人活一口气,树活一层皮,佛争一炷香”这里说的“气”可不是斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为,人的生命赖气以生,气存则生,气失则亡。

所以有“善养生者,必知养气”的说法。“气”与养生有着密不可分的关系。

以下给大家分享一个耳熟能详最简单的补气方法:站桩



站桩原理


看似简单的站桩其实深不可测。

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩讲是一种运动形式,这种运动形式能调节发动全身的气机,从而促进人体气血的流动。站桩能保养心神,能锻炼形骸;既能健强脑力,能增长体力。很多人会认为,站桩不就是蹲马步咩?哪有人不会,没有这么神奇。蹲马步是南方拳种中站桩的一种,站桩有很多种类。

站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体的下半部分稳定下来,要有生根之感。

你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降的下降,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静止不动,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。

站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重心下降,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述:把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……


如何站桩

这里小编给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,而且饭前、饭后一小时不宜练习。


站桩的八大要领图解

(站桩具体方法请联系管理员)


体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。

腿酸痛时一定要坚持,忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。



美好站桩


苏东坡评价练站桩时所说:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”


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