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太极文化

【魂源太极】:太极拳属于爱他的人

TaiChi is A lifestyle! Live A Healthy Life!

太极是一种生活方式!享受健康生活!

太极很精炼。通过千年锤炼,它现在包括的数十个动作,让我在五到十分钟内,能够将身体所有部位活动一遍。是的,我没有写错,是所有部位:眼、每一个关节、肌肉。这是忙碌的我需要的:在最短时间内,达到最大的效果。

 


太极蕴含了武术的原理。它的动作,圆润、自然。它的步伐、起承转合,给了我最基本的运用力量的方法。练过太极后,我再练格斗空手道、长拳,觉得得心应手、过渡自然。我孩子的小提琴老师总和孩子说:刚开始拉琴时要慢,慢比快难。我觉得学武术从比较慢的太极开始,也是这样的道理。

 

太极不仅健身,更健心。我看过瑜伽、禅坐的材料。虽没有练过,但从这些材料中,感觉在健心这一方面,太极和它们相通。太极在动作中强调眼神、呼吸的配合。从我的实践来看,这两点是太极的精髓。当我的眼睛随着我的手慢慢舒展、延伸、起合,呼吸随着身体张开、收回,我感到全身心的放松,感到一种专注、忘记世界、回复本我的快乐。是的,是身体和心灵双重放松的快乐。这是太极对我来说最有价值的。

 


太极还蕴含着中国文化中一些朴实、美好、深邃的东西。我这么说不是因为太极总被作为中国文化的一种符号而表演,而是我在太极中感觉到中国人、中国文化中的一种精神。


它外表普通、平静、圆润,容易入手,但真正太极高手一起势,就自然流露出来的气度、精神,总让我心头一震。我们总向往“大隐于市”。对我来说,太极就是大隐于市:它平易近人,老少皆宜、但举手投足之间,功力自现,有着一种中华文明饱受摧残但依然流传的隐忍而强大的力量。

 


最后,太极是科学的:


1)美国哈佛大学医学院报告:虽然太极拳柔和、缓慢,但是它有效解决了运动的几个核心问题:增强肌肉力量,保持灵活性,提高和维持平衡,有时甚至还提供有氧锻炼,包括锻炼心脏。哈佛大学出版的太极学习指南中说:练习12个星期,可以帮助你有一个 “健康的身体,坚强的心、和敏锐的头脑。” 所以,也许,如果想去哈佛,或者你的孩子去哈佛,早练太极。(1)

 

2)美国威斯康星州医学会官方报告:太极拳对年轻人和老年人都有益处,但它的抗衰老作用特别明显。“太极是一种对老年人特别有效的运动形式,……,能够帮助老年人维持身体表现。” 所以,如果想青春永驻,就练太极。(2)

 

3)美国健康促进杂志2010年总结70多篇文章后,得出太极六大好处:提高骨密度、增强心肺功能、提高生活质量、改进自我效能感、改善心理症状、提高免疫能力(3)。特别是有益于下列问题人群。所以,如果有类似症状,赶紧练太极。(4)

 

- 心脏病,高血压或高胆固醇

- 肌肉酸痛、关节疼痛、关节炎或肌腱炎

- 疲劳,低能量,睡眠困难

- 学习障碍,包括多动症

- 免疫低下、对感染或疾病的抵抗力低

- 其他循环、淋巴和消化系统疾病(如肠道或肾脏问题)

 


总之,纯粹从运动角度来讲,太极是即健身、又健心的一种运动。学会它,很受益。它是我觉得人类意义上最值得我们珍惜的宝藏之一,我非常感谢创造太极的人。所以,我写下这篇文章,把太极作为一个运动本身,推荐给更多的人。

 

太极属于爱她的人。相信我,它属于你。

参考文献:

1)哈佛大学医学院报告:Thehealth benefits of tai chi,http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi,2015年12月

2)美国威斯康星州医学会报告:Therapeuticbenefits of Tai Chi exercise research review.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17163086

3)美国威斯康星州医学会报告:Acomprehensive review of health benefits of qigong and tai chihttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594090

4)http://www.qigonginstitute.org/abstracts

5)OliviaRosewood,12 Reasons to Try Tai Chi,http://www.huffingtonpost.com/olivia-rosewood/tai-chi_b_5307511.html,05/12/2014

6)Dr. Axe, TaiChi Moves for Beginners: Harvard Scientists Now Back This Ancient Exercise,https://draxe.com/tai-chi-moves/


撰文:陈一帅

通信与信息系统博士,曾就职于朗讯贝尔实验室





丨魂源官方网站www.shanghaitaijiquan.com


上海魂源太极拳培训学习中心Hun Yuan TAI CHI Martial Arts Centre隶属于上海魂源文化传播有限公司创始于2005年上海体育学院,通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳健身气功养生健身课程教授、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程培训、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程学习,魂源太极目前通过12年的努力已在上海体育学院成功开办了130多期太极拳培训学习班,魂源太极拳培训中心的太极教练均为上海体育学院太极拳专业教练,有多年学习和授课太极经验。会长王凯源(总)教练,通过多年在上海、澳大利亚等国对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授,建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。



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